Városlista
2019. november 20, szerda - Jolán

Hírek

2011. Október 24. 07:25, hétfő | Életmód
Forrás: STOP

Győzzük le a téli depressziót

Győzzük le a téli depressziót

Közeleg a tél, ami először ünnepi készülődéssel telik, ami január vége felé sokunknál átvált a jól ismert lehangoltságba, amelyre csupán a tavasz érkezte hozhat feloldozást. A téli depresszió jól ismert jelenség.

Ezt a kellemetlen állapotot elsősorban vitaminok, illetve a szerotonin nevű anyag hiánya idézi elő. Bár ez első hallásra ijesztően hangzik, a megoldás mégis egyszerű. Vitaminhiányunk pótlására C- és B vitamin-tartalmú ételeket fogyaszthatunk (előbbit paprika, citrusfélék, illetve az éppen szezonális csipkebogyó, utóbbit pedig olajos magvak, gabonafélék, zöldségek vagy akár barna kenyér fogyasztásával pótolhatjuk), de természetesen beszerezhetőek tabletta-formában is. Javasolt az omega-3 tartalma miatt igen egészséges és agyműködés-serkentő hatású halolajok alkalmazása, de természetesen a halételeket is érdemes beiktatnunk az étrendünkbe.

A szerotonin képződését serkenthetjük csokoládé, banán és szénhidrátok fogyasztásával, de a mértéktelen zabálásra hajlamosak számára (mint például a szerző) javasolt a rendszeres mozgás. Ebből napi fél óra is elég, de természetesen nem árt, ha kicsit többet fordítunk testedzésre.

A kevés napfényes órát viszont mindenképpen használjuk ki. Irány a szabad levegő - már az is segít, ha a napsütéses téli reggeleken sétálva megyünk dolgozni. Kedélyállapotunkat persze javíthatja az is, ha egyszerűen megtaláljuk a télben a szépségeket. Irány a természet, ha tehetjük, próbálkozzunk meg a téli sportokkal. Persze, ha a sí, a korcsolya, vagy a szánkó nem vonz minket, akkor sincs semmi baj - legalább annyit használ egy kirándulás, amit kellemes baráti társaságban teszünk a behavazott erdei ösvényeken.

A legfontosabb, hogy ne adjuk meg magunkat - a depresszió télen sem szükségszerű velejárója az életnek.

STOP

Ezek érdekelhetnek még

2019. November 20. 18:02, szerda | Életmód

A dohányosok főként COPD-vel és tüdőrákkal kerülnek kórházba

A dohányosok főként idült hörgőszűkülettel (COPD) és tüdőrákkal kerülnek kórházba - mondta Kovács Gábor, az Országos Korányi Pulmonológiai Intézet főigazgatója szerda reggel az M1-en a Ne gyújts rá! világnap alkalmából.

2019. November 20. 07:16, szerda | Életmód

Ennyit költenek a családok átlagosan karácsonykor

A családok átlagosan 46 760 forintot költenek karácsonyi ajándékokra, ennek felét online - ez derült ki a Vatera friss felméréséből.

2019. November 16. 17:00, szombat | Életmód

Tovább bővült az "okoskenyerek" piaca

Novembertől már több mint kétezer üzletet látnak el okos élelmiszerekkel a franchise-rendszerben működő hazai sütőipari vállalkozások - jelezte a Hajdúsági Sütödék Zrt. vezérigazgatója az MTI-nek.

2019. November 16. 08:10, szombat | Életmód

Jobban számolunk, mint az átlag egy felmérés szerint

Magyarországon a felnőtt lakosság számolási készsége meghaladja az OECD országok átlagát.